2021.07.06 10:41

◉ヴィム・ホフ氏のメソッド

Wim Hof氏は、短パンでのエベレスト登頂や、砂漠でのフルマラソン無給水走行など、20以上の世界記録を持つ注目の人物です。

◆ ヴィム・ホフ・メソッドの行い方

背筋を伸ばして座るか横になります。

お腹の底から肺の奥まで、できるだけ深く30回息を吸い、無理せずに空気を吐き出します。2 in 2 outのリズムで行うとよいでしょう。

最後に息を吐くときは、ほぼすべての空気を吐き出してリラックスします。できるだけ長く息を止めるようにしましょう。

息が続かなくなったら、深く息を吸い込み、10～15秒キープして、好きなだけ繰り返します。

チクチクしたり、体温の変化を感じたりしても大丈夫です。

◆ 効能・効果

このシンプルでパワフルなメソッドは、免疫系の活性化、すべての臓器の強化、認知機能の向上、幸福感や内面的な幸福感をもたらすホルモンの生成などに効果があることが証明されています。

彼の超人的な能力（凍った湖の下を最も遠くまで泳ぐことができる）については、多くの研究が行われています。冷水療法と合わせて実践している人は、精神的・肉体的なほとんどの病気が治っているという結果が出ています。

＊＊＊注意事項＊＊＊

以下の条件を持つ人は、ヴィム・ホフ・メソッドを行うべきではありません。